So Ham
Agosto 30, 2007
El Mantra Silencioso.
“YO SOY ESO”
# Inhalar silenciosamente con Sooooo
# Exhalar silenciosamente con Hummmm
La práctica dura alrededor de unos 17 minutos, hasta completar las 108 respiraciones (aproximadamente 1/2 por minuto)
El sonido de Hammmm… debe prolongarse más que el sonido de Sooooo…pues éste aumenta el efecto de la relajación. La transición entre respiraciones carece de pausa y debe ser fluida, llana, sin esfuerzo.
Este mantra calma y enfoca la mente preparándonos para meditaciones más profundas.
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![[[Fran Black]]](http://fc02.deviantart.com/fs22/f/2007/328/a/7/franblack_by_icequeenwh.jpg)
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