Autoestima

La mayoría de las veces que aparentamos ser algo que no somos es por vergüenza. Cuando la vergüenza aparece actúa sobre nuestra autoestima, disminuyéndola. De ahí que muchas personas actúen automáticamente parodiando conductas socialmente deseables que distan mucho de su verdadera forma de ser.

La autoestima a lo largo de la vida, varía en función de los sentimientos y situaciones que se experimentan, estando al alcance de las personas la posibilidad de mejorar su nivel de autoestima.

Conoce los 4 pasos que has de desarrollar para aumentar tu autoestima sin fracasar en el intento.

1) Aceptación de uno mismo. Es el primer paso para llegar a alcanzar una autoestima más elevada. Aceptarse no significa que le deba gustar todo de sí mismo, sino que consiste en reconocer, admitir y experimentar, la existencia de los sentimientos, tanto los positivos como los negativos.

De esta forma, si reconoce y acepta los sentimientos que le causan dolor, miedo, angustia, etc. está en una situación favorable para modificar aquellas conductas y sentimientos no deseados, ya que el rechazarlos o negarlos sólo ayudará a que permanezcan en el tiempo.

2) Autoafirmación. Es el segundo elemento que contribuye a potenciar la autoestima. Autoafirmarse consiste en valorar y respetar las propias ideas, sentir que lo que se hace es importante, porque es lo que uno ha decidido hacer, de forma voluntaria y libre.

Es vivir según las expectativas de cada uno, y no en función de las opiniones o deseos de los demás, ser fiel a uno mismo, en definitiva, ser auténtico. En este ser auténtico, se incluye la coherencia en las acciones en función de los valores de cada persona. Cuando hace algo que va en contra de sus principios, su autoestima se resiente. Practicar la integridad en todas las áreas de su vida (trabajo, familia, amigos, etc.) le ayudará a lograr una mayor autoestima.

3) Vivir de acuerdo a unas metas u objetivos, es el tercer elemento que afianza y eleva la autoestima. El proponerse objetivos que vayan de acuerdo con las capacidades de cada uno, el tener proyectos y propósitos en la vida, tanto en el terreno profesional como en el personal o familiar, alimenta la autoestima. Pero esas metas han de ser diseñadas de forma consciente y objetiva, ya que sin un buen plan de acción, los objetivos se quedan únicamente en meras ilusiones que sólo acarrean frustración.

4) Responsabilidad de sí mismo. La aceptación del hecho de que cada uno es responsable de su vida, de sus acciones y de la consecución de sus objetivos. Pensar y sentir que tiene derecho a la felicidad y que el poder alcanzarla es responsabilidad suya, será un paso adelante para poner en práctica un vivir consciente y activo.

Magia de Photoshop

El otro día miraba este portafolios, la manera en como algunos pueden realizar tan perfecto cambios en el photoshop.

Selección de imagen, dejar que cargue y luego pasar el puntero sobre la imagen, se verá el antes y el después.

Ver Aquí.

Fondo Abstracto

Mezclando cositas, a la rápida saqué eso. Las curvas, con sus rallitas se sacan fácil, más o menos así:

1.- Abrimos un documento y realizamos un degradado lineal con dos azules, uno oscuro y otro claro.

2.- Ahora entramos en el editor de degradados (doble click sobre el degradado en la barra superior) y creamos un degradado con múltiples azules oscuros y claros con un aspecto similar al siguiente:

3.- Creamos una nueva capa y aplicamos este degradado sobre ella. Obtendremos algo parecido a la siguiente imagen:

4.- Aplicamos un filtro: “Filtro > Distorsionar > Ondas”. Con los siguientes parámetros:

5.- Establecemos el modo de fusión de esta capa como “Luz suave” y si deseamos atenuar el efecto, reducimos el valor de la opacidad de la capa.

Jugando con los tipos de degradado y los valores de onda podemos variar los resultados a nuestro gusto, pudiendo obtener multitud de variantes.

Efecto gotas de agua

Link de video efecto gotas de agua.

De Sapos a Principes

Ayer, recordé este libro, en lo que eran las reconstrucciones de la gente y lo recordado.

¿Han puesto atención a cuando la gente dice: “si mira a tal lado, es que está mintiendo”?. Bueno, esto es lo mismo, de aquí parte, es una de las cosas de las que habla la PNL.

“PNL”, o mejor dicho “Programación Neuro Lingüistica”. En Enero del año pasado, mi amiga me prestó un libro llamado “De Sapos a Principes”-1979- (libro que aún no le devuelvo por cierto). El libro es un seminario de PNL de sus creadores “John Grinde” y “Richard Blander” quienes explican de manera simple, práctica y amena los métodos que te nos ayudaran a eliminar aquellos hábitos negativos, reemplazándolos con nuestros propios recursos.

Esta claro, que no expresamos todo mediante de nuestra visión, también hablamos con todo nuestro cuerpo, nuestros movimientos, hasta nuestro tono de voz. Y en esto trabaja principalmente la PNL, en como descifrar este tipo de conductas y usarla así también para nuestro beneficio y sobre todo como ayuda para nosotros como terapeutas. Son respuestas que nuestro cuerpo da inconscientemente y que podemos también manejar.

De acuerdo a lo que hablaba en las primeras líneas, acerca de la visión, en el libro hay un dibujo, que me limitaré a dar su exacta interpretación, por motivos obvios.

Bueno, de ¿qué nos habla esta imagen?, pues todas las direcciones en que el sujeto mira, nos indica si él esta recordando o creando (inventando) respuestas en su interior, lo que nos quiera decir se divide en imágenes, sonidos y en lo que nos producen las sensaciones (mediante el tacto, sonidos, etc), también podemos ver cuando el sujeto habla consigo mismo.

Y bien, a donde quiero llegar con esto, pues a “Los ojos son las puertas del alma”, así que ¡cuidado!, ja ja, no, solo es broma, pero es interezante poder saber por que miran hacia que lado las personas, por que se mueven de tal forma, por que actúan de tal manera, por que hablan tan suave, etc.

By Maitena

Miuau

Encontré demasiado linda esta imagen, me gustó muchisimo.

Nada más cute, nada más hermoso.